Doorbreek patronen, vind je energie

Doorbreek patronen, vind je energie

Het nieuwe jaar is een paar maanden oud. Misschien ben je goed op weg met je doelen. Misschien vind je het lastiger dan gedacht. Waar haal je de energie vandaan om vol te houden? En hoe kom je los van patronen die je steeds weer tegenhouden?

Je herkent het vast: je zit ontspannen op de bank en ineens krijg je trek in iets lekkers. Of, je wéét dat bewegen goed voor je is. Maar de bank voelt nét iets aantrekkelijker dan de sportschool.

Dit gedrag is meestal geen toeval. Vaak probeert je brein je ergens bij te helpen: ontspanning, troost, rust of een beloning. Steeds tegen die impulsen vechten kost veel energie. Daarom ligt de oplossing niet alleen in wilskracht, maar vooral in bewust worden van wat er gebeurt.

Van automatisch naar bewust

Op zo’n moment kun je jezelf een paar simpele vragen stellen:

·       Wat is de trigger? (Stress, vermoeidheid, verveling?)

·       Welke gedachte speelt mee? (Ik heb dit verdiend)

·       Wat doe je automatisch?

·       Hoe voel je je daarna echt?

Vaak zit er een beloning achter. Je brein maakt dopamine aan, waardoor het gedrag prettig voelt en zich herhaalt. Zo ontstaan patronen.

Van inzicht naar verandering

Zodra je dit herkent, ontstaat er ruimte. Ruimte om even te pauzeren en jezelf af te vragen: wat heb ik nu écht nodig? Twee dingen helpen daarbij:

·       Discipline trainen. Door kleine, bewuste keuzes te maken, leer je je brein anders reageren.

·       Veerkracht vergroten. Door ongemak even toe te laten zonder direct toe te geven aan een impuls.

Veranderen hoeft niet perfect. Het begint met één moment van bewustzijn. Eén andere keuze. Zo bouw je stap voor stap aan meer energie, meer rust in je hoofd en meer veerkracht. Precies wat je nodig hebt om echt vooruit te komen.

 

Ben jij klaar om jouw patronen te doorbreken? Ik help je graag! 

Afspraak maken