Rust tijdens de hormoonstorm

Rust tijdens de hormoonstorm

Of je nu midden in de puberteit zit of de overgang doormaakt: je lichaam verandert en je hoofd staat nooit stil. Het voelt soms alsof je de controle kwijt bent over je eigen emoties of energieniveau. 

Deze bodyscan is je anker om weer even te landen in het nu. Klik hier voor de aardingsmuziek.

• Landen (1 min): Zoek een rustige plek. Adem diep in door je neus en adem heel langzaam uit door je mond (verlengde uitademing). Voel hoe je gewicht gedragen wordt door de ondergrond.
• Voeten & gronden (1 min): Richt je aandacht op je voeten. Voel het contact met de vloer. Dit gronden helpt om de drukte uit je hoofd naar beneden te trekken.
• Buik & hormonen (1 min): Leg een hand op je onderbuik. Voel de zachte beweging van je ademhaling. Merk op of er spanning zit, zonder te oordelen. Laat de spieren in dit gebied bij elke uitademing een beetje meer los.
• Schouders & kaken (1 min): In drukke tijden zetten we onze kaken vaak op elkaar en trekken we onze schouders op. Laat je schouders bewust zakken. Maak je tong los van je gehemelte en ontspan je gezicht.
• De hele ik (1 min): Voel je hele lichaam. Erken dat alles wat je voelt – de hitte, de vermoeidheid, de emoties – er op dit moment mag zijn. Adem nog een keer diep door en open je ogen. 

Waarom dit werkt?
Regelmatige bodyscans kunnen de slaapkwaliteit verbeteren. Dit is belangrijk tijdens hormonale veranderingen. Je leert fysieke signalen eerder te herkennen, zodat je sneller kunt ingrijpen bij opkomende stress of irritatie. Nieuwsgierig? Probeer het maar eens!

 

Afspraak maken