Stap voor stap naar een leefstijl die past

Stap voor stap naar een leefstijl die past

Bij ieder traject staat voor mij één ding centraal: stap voor stap werken aan een leefstijl die past bij wie iemand is. Geen snelle oplossingen, maar kleine, haalbare veranderingen die samen een groot verschil maken. Zo ging het ook voor Ramon. Hij vertelt er graag over.

Van vastlopen naar vertrouwen
Ramon de Jong: “Eind augustus ben ik gestart met mijn traject. Het jaar daarvoor, in 2024, mocht ik door een operatie niet sporten. In dat jaar ben ik flink aangekomen. Dat voelde niet goed. Toen ik weer mocht bewegen, merkte ik hoe lastig het was weer te beginnen. Ik deed altijd wel iets aan sport, maar nooit echt met structuur. En als ik geen zin had, liet ik het makkelijk zitten. Ik had iemand nodig die met me meekeek en me hielp het vol te houden.

Vorig jaar voelde ik heel duidelijk: dit moet anders. Ik wilde gezonder leven en me weer fit voelen. Eerst probeerde ik het zelf, maar ik bleef terugvallen in oude patronen. Ik at te veel en bewoog te weinig. Ondertussen gebruikte ik medicatie voor mijn bloeddruk en was ik bang dat ik misschien wel diabetes zou krijgen. Dat was het moment om hulp te zoeken.

Via mijn werkgever kwam ik in contact met Odille. Onze eerste kennismaking voelde meteen goed. Het klikte en ik had het gevoel dat ik het niet alleen hoefde te doen. Dat gaf rust.

Ik sport nu iedere woensdagochtend in groepsverband met collega’s, onder begeleiding van Odille. Dat vaste moment helpt me enorm. Het is mijn stok achter de deur. De eerste training was zwaar, daar draai ik niet omheen. Maar ik hoefde niet meteen alles te kunnen. We begonnen gewoon. Stap voor stap merkte ik dat mijn conditie beter werd. Inmiddels kijk ik er zelfs naar uit. Daarnaast sport ik op maandagavond met Odille bij De Haamen en train ik één keer per week in haar praktijk. Dat is meestal buiten; de trainingen gaan altijd door, in weer en wind. Ik ben na afloop moe, maar altijd met een goed gevoel.

Naast het sporten ben ik ook anders naar mijn voeding gaan kijken. Niet in één keer alles omgooien, maar kleine veranderingen. Ik volg maandelijks een les over voeding, beweging en slaap en ga één keer per maand naar een diëtist. In 5 maanden tijd ben ik 13 kilo afgevallen. Dat is niet ineens gegaan, maar door al die kleine veranderingen bij elkaar. 

Meer energie, fysiek en mentaal
Ik voel me fitter en energieker. En ik krijg veel positieve reacties van collega’s en familie. Dat motiveert enorm. Ook mentaal voel ik verschil. Overgewicht doet veel met je zelfvertrouwen. Wat voor mij helpt, is dat ik niet alleen maar streng hoef te zijn voor mezelf. Ik mag nog steeds genieten. Ik denk alleen bewuster na. Ik eet kleinere porties, snack anders dan vroeger en luister beter naar mijn lichaam. Waar ik eerst automatisch naar koekjes of chocolade greep, pak ik nu een glas water of een handje noten. Dat voelt al heel normaal.

Wat ik heel waardevol vind, is dat Odille ook aandacht besteedt aan hoe ik me voel en waarom ik bepaalde keuzes maak. In onze coachingsgesprekken krijg ik inzicht in mijn gedrag en mijn drijfveren. Dat helpt me om steeds een klein stapje verder te zetten, zonder dat het te groot of te zwaar voelt.

Ik zit nu in een fijne flow en wil nog ongeveer tien kilo afvallen. Dat doe ik op dezelfde manier als nu: rustig, bewust en stap voor stap. Dit traject met Odille heeft mijn leven echt op een positieve manier veranderd en laat zien hoeveel verschil kleine stappen kunnen maken.”

Wil jij ook werken aan een leefstijl die bij jou past? Zonder haast, mét aandacht en begeleiding? Neem contact op, je hoeft het namelijk niet alleen te doen. Ik laat je graag ontdekken wat kleine stappen voor jou kunnen betekenen.

 

Afspraak maken